Nos cours

Aquabiking

Le vélo, immergé dans l’eau, bénéficie de plusieurs niveaux de résistance afin de moduler l’effort. Le cours de 45 minutes débute par un pédalage en douceur et progressif. Puis la cadence s’accélère au rythme de la musique, ce qui augmente la résistance de l’eau (douze fois supérieure à celle de l’air !)

Nul besoin d’être un athlète puisque les bénéfices apportés par le milieu aquatique (poussée d’Archimède, pression hydrostatique, thermorégulation…) permettent au cœur de mieux travailler et facilitent le retour veineux.

Idéal pour la récupération des sportifs après une course éprouvante. Indispensable pour les personnes ayant une profession où la position statique debout est prolongée (profession médicale, commerçants…).

Le cours alterne des phases de sprint, plateau lent, positions danseuse en appuis sur les jambes ou à l’arrière du vélo. Le tout pour un renforcement cardio-vasculaire et de l’ensemble les muscles du corps.

Bébé Plouf et Jardin aquatique

Les premiers plaisirs de l’eau pour l’éveil des tout-petits, de 4 mois à 5 ans pour le bébé plouf et de 4 à 6 ans pour le jardin aquatique, sous la surveillance d’un éducateur sportif.

Bébé plouf : c’est la réunion des parents, de l’enfant et de l’eau. Dans une eau à température idéale, partagez avec votre enfant des moments de tendresse et de complicité uniques, en explorant avec lui un nouveau milieu stimulant. Pour lui permettre de découvrir de nouvelles sensations, de développer son goût pour l’activité physique et de s’épanouir au contact des autres enfants et parents.

Jardin aquatique : sur le même principe que le bébé plouf avec en supplément des parcours ludiques qui permettent un premier apprentissage et une familiarisation avec le milieu.

Le bébé plouf se pratique en groupe, en présence d’un ou des deux parents, tandis que la présence des parents est exclue pour le jardin aquatique.

AquaDos

Cours d’aquagym pour soulager les contraintes articulaires (dos, genoux, hanches…). Mouvements privilégiés en suspension, sans appuis plantaires. Séance qui reste tout de même dynamique, tout en favorisant les positions sécuritaires.

Trampoline aquatique

Cours de 45 minutes très intense. Renforcement cardio et musculaire. Travail d’équilibre et de proprioception. De nouvelles sensations aquatiques.

AquaBoxe / Pole Dance

L’aqua pole dance est une évolution du pole dance terrestre mais dans le milieu aquatique. L’eau permet, en effet, de se muscler en douceur en évitant les blessures et traumatismes.

L’aqua pole est une excellente discipline pour travailler le gainage et se drainer. Bras, jambes, ceinture abdominale, plusieurs parties de votre corps sont mobilisées pour exécuter les différentes figures et mouvements. En musique, vous travaillez à la fois votre force, votre souplesse et le renforcement cardio. Autres avantages: l’eau offre une résistance douze fois supérieure à l’air, ce qui vous permet de brûler plus de calories en moins de temps.

L’AquaBoxe s’inspire des mouvements de la boxe, du karaté, du kick boxing et d’autres arts martiaux.

Ces séances de 45 minutes combinant ces deux activités vous permettront de vous défouler tout en musclant et tonifiant le corps.

Aquarunning

Tapis roulant aquatique accessible à tous.

Sur des rythmes endiablés venez voyager et laissez vous porter par le relief musical durant 45 minutes de travail d’endurance cardio-vasculaire et renforcement musculaire complet.

Cours dynamique au travers des multiples possibilités du tapis, pour un maximum de sensations aquatiques. Travail des muscles en profondeur, amélioration de la circulation sanguine et du retour veineux. Diminution de la cellulite.

Cross Training

Cours de renforcement cardio-vasculaire pour une progression physique très rapide et efficace. Le groupe effectue des rotations sur différents postes et multiples appareils (vélo aquatique, trampoline aquatique, tapis de course aquatique…). Séance de 45 min.

Aquasanté

Gymnastique aquatique douce, idéale pour une reprise d’activité sportive, seniors, femmes enceintes, rééducation fonctionnelle. C’est un sport complet qui permet d’affiner harmonieusement votre silhouette.

Les exercices proposés favorisent le renforcement du tonus musculaire. Les mouvements dans l’eau sont très doux: travail de respiration, renforcement des pectoraux, triceps, périnée.

Prévention des problèmes de dos, soulagement des articulations et amélioration du retour veineux sont au rendez vous.

Musclez en douceur votre dos et soulagez votre corps des contraintes du quotidien grâce au programme AQUADOS (renforcement des muscles abdominaux et dorsaux).

Aquafitness

Cours très dynamique où l’on travaille la résistance cardio-vasculaire et le renforcement musculaire. L’eau empêche les accélérations brutales et son massage drainant exerce un effet gommant sur la cellulite. Le corps ne supporte plus la totalité de sa charge, ce qui soulage les articulations et la zone lombaire.

La séance de 45 minutes se compose d’enchaînements de mouvements séquencés sur des rythmes musicaux rapides.

Leçons de natation

Apprentissage et perfectionnement des nages codifiées en petit collectif (maximum 6 personnes).

A partir de 5 ans révolus et dès que l’enfant est capable de comprendre les consignes techniques et de les mettre en application. Le cours est dispensé par un Maitre Nageur Sauveteur diplômé.

Créneaux enfants et adultes. Durée d’un cours : 30 minutes.

Forfait de 10 séances (135€) à régler au centre ou en ligne après création d’un compte au nom de l’enfant.

Réservations des séances en ligne également (10 jours avant et jusqu’à 02h avant le cours choisi)

École de nage

Séances collectives de perfectionnement de la natation.

C’est la continuité des leçons de natation.

L’activité s’adresse aux enfants âgés de 6 à 13 ans dès lors qu’ils sont autonomes et maitrisent une nage ventrale et dorsale. L’objectif principal est de se perfectionner en assimilant les bases techniques des 4 nages codifiées (Papillon, Dos, Brasse, Crawl).

Location de vélo

Mise à disposition de matériel aquatique (vélo, vélo elliptique, tapis de course…) seul ou entre amis pour un entrainement en totale liberté sans coach. Séance de 30 min idéale pour la reprise d’une activité sportive à son rythme.